新華社CNML圖片 李雪 作

鹿言

健身重要，會健身更重要。數九寒天里，仍有許多人運動熱情不減，在公園、運動場、健身房揮灑汗水。然而，錯誤的鍛煉方式潛藏著健康危機。醫(yī)學專家提示：冬季健身更要注重準備工作和結束后的放松活動，運動過程中也需注意適度和保暖，否則可能會讓健身變“傷身”。

常言道，“冬練三九，夏練三伏。”寒風凜冽，但擋不住人們運動健身的心，在寒冷中參與健身、釋放熱情成為很多人的選擇，不僅可以鍛煉意志力，而且有助于增強身體對于氣溫的適應能力。事實上，人體在低溫狀態(tài)下，新陳代謝速度也會減慢，而運動能夠加速新陳代謝，從而提升身體機能、增強對疾病的抵抗力，著實益處多多。

冬季健身雖好，但一定要講求科學。在準備階段，要先了解清楚如何熱身、健身過程中如何補充能量、健身后如何放松等基本常識。量力而行、循序漸進，避免過度勞累也是需要牢記在心的“健身法則”。此外，冬天身體熱量會散失較快，運動后的保暖至關重要——及時擦汗、做好保暖，才能避免感冒等疾病發(fā)生。只有做到科學鍛煉，才能收獲最好的健身效果。

當然，和做所有事一樣，冬季健身不能“三天打魚兩天曬網”。持之以恒，才是從運動中收獲健康的唯一正道。盡可能多了解一些健身知識，并做到嚴格遵守，在講求科學的基礎上，趕緊趁著冬天開始運動起來吧。