本報記者 大秋 實習生 李雪薇

“站樁30分鐘，打卡！”“八段錦，打卡！”“升陽操，打卡！”……進入4月以來，90后張雯雯就和她的閨蜜團開始了“新中式養(yǎng)生”，如今已經(jīng)“打卡”兩個月了。

如今，越來越多的蘇城年輕人和張雯雯一樣，正在愛上“新中式養(yǎng)生”。對老一輩人所熱衷的中式養(yǎng)生，從質(zhì)疑到理解再到“真香”，“脆皮”年輕人的“養(yǎng)生血脈”正在覺醒。社交媒體上，“新中式養(yǎng)生”正在成為年輕人熱議的話題。

“新中式養(yǎng)生”后，各種小毛病改善了

“我從小到大都有偏頭痛的毛病，以前每個月都要痛三四次，自從我練了站樁之后，現(xiàn)在很少發(fā)作了！”1993年出生的小方是蘇州一家國企的員工，今年以來練了一段時間的站樁，身體有了明顯的改善。

作為一名文字工作者，小方由于長期伏案工作，一直飽受偏頭痛、氣血不暢的困擾。小方的三位阿姨練習了兩年多的金剛功后，睡眠質(zhì)量大幅提升。受到家人的影響，小方也想嘗試一下“新中式養(yǎng)生”：“一方面對中國傳統(tǒng)文化有著濃厚的興趣，另一方面希望通過練習來改善身體狀況?！?/p>

于是，小方開始了太極拳的學習。在老師的指導下，小方最先開始練習的是站樁，每天在早上練上半個小時?！翱粗唵?，實際上站樁半小時，額頭、鼻子會冒汗。”小方告訴記者，站樁要配合呼吸和意念。除此之外，小方最近還開始練習纏絲，它和站樁都是太極拳的基礎(chǔ)。如今，小方的偏頭痛得到明顯改善，而且整個人看上去“氣血充盈”。

在蘇州機關(guān)里工作的陳海練習八段錦已經(jīng)有8年了。2017年，因頸椎手術(shù)后不能劇烈運動，他便跟著老師學習起了八段錦。“每周跟隨老師學習2小時，回家后每日自行練習半小時左右。”陳海告訴記者，記住動作相對容易，但要讓整套動作做到自然、流暢且節(jié)奏緩慢，并非易事。為此，陳海嘗試在練習時配合呼吸節(jié)奏，通過“吸氣抬手、呼氣下按”等方式，讓動作與呼吸相協(xié)調(diào)，逐漸找到韻律感。練習八段錦還激發(fā)了陳海對傳統(tǒng)文化、中醫(yī)的濃厚興趣，他開始閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》等書籍，研究氣血經(jīng)絡(luò)等理論，并嘗試將這些理論與八段錦練習相結(jié)合。

堅持練習一段時間后，原本困擾他的頸椎、腰椎不適等問題得到明顯緩解?！熬駹顟B(tài)明顯變好，工作時的專注力和效率都有所提升?！标惡８嬖V記者。他的家人也看到了這些變化，妻子也主動要求學習八段錦，父親練習一段時間后也有了比較好的反饋。這些變化都讓陳海深刻感受到了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法對現(xiàn)代人的滋養(yǎng)，最近他又開始學習金剛功。

熬夜、加班、越來越快的工作節(jié)奏，使得越來越多年輕人患上腰疼、失眠、脫發(fā)、偏頭痛、眼睛干澀等癥狀。如今，這群自嘲“脆皮”的年輕人和小方、陳海一樣，愛上了“新中式養(yǎng)生”。蘇州市一線社會體育指導員潘紅告訴記者，最近她去企事業(yè)單位上課的時候，發(fā)現(xiàn)來學習八段錦的年輕人越來越多，占到上課人數(shù)六七成。

可隨時隨地練習，但并不適合所有人

什么是“脆皮”年輕人愛上的“新中式養(yǎng)生”？所謂“新中式養(yǎng)生”，是指在傳統(tǒng)中式養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，融合現(xiàn)代人生活習慣的養(yǎng)生方式。當然，“新中式養(yǎng)生”絕不僅限于站樁、泡腳、八段錦或曬背這些形式。放慢生活節(jié)奏，選擇張弛有道、親近自然的生活方式，都可以稱之為“新中式養(yǎng)生”。

“以最少的時間，養(yǎng)出最健康的身體?！薄鞍咀钔淼囊?，敷最貴的面膜”……這些玩笑式的口號反映出了年輕人所追求的養(yǎng)生理念：便捷、簡單和高效，即希望在干某一件事的同時完成養(yǎng)生，而“新中式養(yǎng)生”不僅保留了傳統(tǒng)中醫(yī)學的專業(yè)性，還想方設(shè)法地滿足了現(xiàn)代年輕人所追求的養(yǎng)生理念。

以“新中式養(yǎng)生”圈內(nèi)最火的八段錦為例，“整套動作由8個單一的動作組成，一套練下來只需要12分鐘?！迸思t介紹，“可以單式練習，也可以成套練習。”在潘紅看來，八段錦作為中醫(yī)養(yǎng)生功法，不需要場地也不需要器械，而且還不劇烈，隨時隨地可以練習，因此，特別適合現(xiàn)在的年輕人。

不過，她也坦言，要想學好八段錦并不容易，不光要走形，還得配合意念和呼吸。比如“兩手托天理三焦”這個動作，上托時要想象托舉重物，感受三焦（上焦、中焦、下焦）被牽拉舒展，下落時感受濁氣由指尖排出，同時，上托時要吸氣，下落時要呼氣。

對于潘紅說的要配合意念和呼吸，在蘇州一家國企上班的吳女士有自己的感悟。前幾年，她生了一場病，手術(shù)過后就有同事向她推薦了站樁，但當時的她對站樁一點都沒有了解，而且認為站樁和自己性格并不相符，所以“完全沒聽進去”。后來，她看了一些中醫(yī)、西醫(yī)方面的書籍，慢慢對站樁有了一點了解，并在去年11月開始練習站樁。為了能夠堅持下來，吳女士和小姐妹還互相在群里打卡。“剛開始練習時會有各種各樣的念頭，后來就慢慢學習怎么讓自己靜下心來。”吳女士說。練了一段時間后，身體有了正向反饋。如今，吳女士每天早上站樁半小時之后，元氣滿滿地上班，順帶還養(yǎng)成了早睡早起的生活習慣。

“新中式養(yǎng)生”雖然很“火”，但也不一定適合每一位年輕人。業(yè)內(nèi)人士表示，年輕人養(yǎng)生要找到適合自己體質(zhì)的方式，不能盲目跟風，不然不僅無法達到預期的效果，還可能給身體帶來不必要的負擔。