本報記者 大秋 實習生 李雪薇
“站樁30分鐘,打卡!”“八段錦,打卡!”“升陽操,打卡!”……進入4月以來,90后張雯雯就和她的閨蜜團開始了“新中式養生”,如今已經“打卡”兩個月了。
如今,越來越多的蘇城年輕人和張雯雯一樣,正在愛上“新中式養生”。對老一輩人所熱衷的中式養生,從質疑到理解再到“真香”,“脆皮”年輕人的“養生血脈”正在覺醒。社交媒體上,“新中式養生”正在成為年輕人熱議的話題。
“新中式養生”后,各種小毛病改善了
“我從小到大都有偏頭痛的毛病,以前每個月都要痛三四次,自從我練了站樁之后,現在很少發作了!”1993年出生的小方是蘇州一家國企的員工,今年以來練了一段時間的站樁,身體有了明顯的改善。
作為一名文字工作者,小方由于長期伏案工作,一直飽受偏頭痛、氣血不暢的困擾。小方的三位阿姨練習了兩年多的金剛功后,睡眠質量大幅提升。受到家人的影響,小方也想嘗試一下“新中式養生”:“一方面對中國傳統文化有著濃厚的興趣,另一方面希望通過練習來改善身體狀況。”
于是,小方開始了太極拳的學習。在老師的指導下,小方最先開始練習的是站樁,每天在早上練上半個小時。“看著簡單,實際上站樁半小時,額頭、鼻子會冒汗。”小方告訴記者,站樁要配合呼吸和意念。除此之外,小方最近還開始練習纏絲,它和站樁都是太極拳的基礎。如今,小方的偏頭痛得到明顯改善,而且整個人看上去“氣血充盈”。
在蘇州機關里工作的陳海練習八段錦已經有8年了。2017年,因頸椎手術后不能劇烈運動,他便跟著老師學習起了八段錦。“每周跟隨老師學習2小時,回家后每日自行練習半小時左右。”陳海告訴記者,記住動作相對容易,但要讓整套動作做到自然、流暢且節奏緩慢,并非易事。為此,陳海嘗試在練習時配合呼吸節奏,通過“吸氣抬手、呼氣下按”等方式,讓動作與呼吸相協調,逐漸找到韻律感。練習八段錦還激發了陳海對傳統文化、中醫的濃厚興趣,他開始閱讀《黃帝內經》等書籍,研究氣血經絡等理論,并嘗試將這些理論與八段錦練習相結合。
堅持練習一段時間后,原本困擾他的頸椎、腰椎不適等問題得到明顯緩解。“精神狀態明顯變好,工作時的專注力和效率都有所提升。”陳海告訴記者。他的家人也看到了這些變化,妻子也主動要求學習八段錦,父親練習一段時間后也有了比較好的反饋。這些變化都讓陳海深刻感受到了中國傳統養生功法對現代人的滋養,最近他又開始學習金剛功。
熬夜、加班、越來越快的工作節奏,使得越來越多年輕人患上腰疼、失眠、脫發、偏頭痛、眼睛干澀等癥狀。如今,這群自嘲“脆皮”的年輕人和小方、陳海一樣,愛上了“新中式養生”。蘇州市一線社會體育指導員潘紅告訴記者,最近她去企事業單位上課的時候,發現來學習八段錦的年輕人越來越多,占到上課人數六七成。
可隨時隨地練習,但并不適合所有人
什么是“脆皮”年輕人愛上的“新中式養生”?所謂“新中式養生”,是指在傳統中式養生的基礎上,融合現代人生活習慣的養生方式。當然,“新中式養生”絕不僅限于站樁、泡腳、八段錦或曬背這些形式。放慢生活節奏,選擇張弛有道、親近自然的生活方式,都可以稱之為“新中式養生”。
“以最少的時間,養出最健康的身體。”“熬最晚的夜,敷最貴的面膜”……這些玩笑式的口號反映出了年輕人所追求的養生理念:便捷、簡單和高效,即希望在干某一件事的同時完成養生,而“新中式養生”不僅保留了傳統中醫學的專業性,還想方設法地滿足了現代年輕人所追求的養生理念。
以“新中式養生”圈內最火的八段錦為例,“整套動作由8個單一的動作組成,一套練下來只需要12分鐘。”潘紅介紹,“可以單式練習,也可以成套練習。”在潘紅看來,八段錦作為中醫養生功法,不需要場地也不需要器械,而且還不劇烈,隨時隨地可以練習,因此,特別適合現在的年輕人。
不過,她也坦言,要想學好八段錦并不容易,不光要走形,還得配合意念和呼吸。比如“兩手托天理三焦”這個動作,上托時要想象托舉重物,感受三焦(上焦、中焦、下焦)被牽拉舒展,下落時感受濁氣由指尖排出,同時,上托時要吸氣,下落時要呼氣。
對于潘紅說的要配合意念和呼吸,在蘇州一家國企上班的吳女士有自己的感悟。前幾年,她生了一場病,手術過后就有同事向她推薦了站樁,但當時的她對站樁一點都沒有了解,而且認為站樁和自己性格并不相符,所以“完全沒聽進去”。后來,她看了一些中醫、西醫方面的書籍,慢慢對站樁有了一點了解,并在去年11月開始練習站樁。為了能夠堅持下來,吳女士和小姐妹還互相在群里打卡。“剛開始練習時會有各種各樣的念頭,后來就慢慢學習怎么讓自己靜下心來。”吳女士說。練了一段時間后,身體有了正向反饋。如今,吳女士每天早上站樁半小時之后,元氣滿滿地上班,順帶還養成了早睡早起的生活習慣。
“新中式養生”雖然很“火”,但也不一定適合每一位年輕人。業內人士表示,年輕人養生要找到適合自己體質的方式,不能盲目跟風,不然不僅無法達到預期的效果,還可能給身體帶來不必要的負擔。
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